Popatrze filmiki jak ludzie robia przysiady, sam sproboje nagrywac jak najwiecej filmikow moich przysiadow. Do przodu pochylam sie przez trzymacie plecow prosto. Jest pewien odcinek podczas siadu gdzie plecy mam jak do MC. Wiosło- Tak myslalem ze za szybkie ale nie wiem czy to zmieniac, bo po treningu bardzo czuje plecy, czyli ze dobrze dostaja, [...]
[...] cos nie w porzadku z moim dwuglowym na prawej nodze. Czulam go już podczas robienia rozgrzewki z wykrokami 10 kg. Druga seria wykrokow była ciezka, czulam ten miesien tak jakby był zbyt naprezony. W 3 serii zrobilam tylko 6 powtorzen na prawa i planowanych 8 na lewa. Prawa noga jest prowadzaca. Czy ja się po prostu za slabo rozgrzalam? Co z [...]
[...] hantlami 24kg x 4 serie x 18 powt i tam 3 serie lekkiego prostowania z linką na triceps bo czekałem na dziewczyne i filmik nagrałem bo chyba nie nagrywałem i ciekawiło mnie jak ten triceps pracuje, lewa strona moja słabsza ale trudno. Cardio brak, niestety nie dałem rady, poddałem się. Nie było siły zebym zrobił. Dieta : screen co było w planie [...]
dawidowicz Oj się czepiasz szczegółów jak tego miska QcKy Masz rozpiske na brzuch przy treningu. Tankowiec Suplementów aż tak dużo nie jest, zobacz że mono jest tylko 60 kaps i tauryny też... Tak jestem 100 % ektomorfikiem i trudno mi nabrać masy. Jak bym miał możliwości to bym wcinał mięcho non stop, ale jestem na utrzymaniu rodziców, nawet jak [...]
[...] rady, wiec bylo po 10 na noge, wzielam w 2 serii 4 kg i bylo jeszcze gorzej. Staralam sie jednak pilnowac techniki D - pompki masakra :) Musze dopracowac technike, w domu jak robilam nie mialam mozliwosci przypatzrenia sie sobie... chyba powinnam nizej glowe trzymać. Na szczęście dupsko nie odstaje. Ogolnie pdobało się :) Ledwo doczłapałam do [...]
[...] 4. Wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4 x 12 na każda nogę – i tutaj mam pytanie w czym tkwi haczyk? Powinno być 3 a i 3 b – ale się zagadalam z dziewczynami i zrobilam jak zrobilam 5. Wznosy tulowia z opady 3 x max (w gorze spiecie pośladów) – ten max to po 12 6. Wznosy łydek na brzegu stepa x 100 (ledwo, z przerwami i mega niewygodnie) [...]
[...] planka) + 1 seria na brzuc (skosne, zwykle. odwrotne - ale nadchodzi @ i strasznie mnie krzyz łupie) + powisiałam na czyms takim do robienia pompek w zwisie (nie wiem jak fachowo to nazawac) 1 x ok 25 s (bez stopera liczone) 20 s / 21 s Rozciąganie, aero brak bo nie było nic wolnego. Ale za to wlazłam 2 x na moje 4te piętro Ten drugi [...]
*38*DZIEŃ TESTU "Sroda" kurde to już 38 dzień a ja sie czuje jak by to było z 10:-:Dczas leci szybko...a postępy wolno kurde szkoda ze nie odwrotniedobra dzisiaj wstałem szybko jakoś ostatnio szybko wstaje,cały dzień w domu pogoda do dupy ciągle leje jak cholera!!!wyjść na dwór nie można nic...jutro nogi a dzisiaj przez ten dzień [...]
[...] Ważenie odbyło się punktualnie i tutaj punktualność się zakończyła%-) Organizatorzy nie byli zupełnie przygotowani na taką ilość zawodników w trakcie samej rejestracji jak i później zawodów. Dziwne bo to,że miał paść rekord frekwencji zawodników wiedzieli już od kilku tygodni na podstawie liczby zgłoszeń, ponad 130! Same zawody zaczeły się [...]
Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]
Wróciłem z Egiptu :) Wyjazd bardzo fajny, pogoda również. Aż człowiek chciał wracać do tego klimatu jak wychodził z samolotu w Polsce %-) Na całe szczęście nie złapała mnie "klątwa Faraona", może to zasługa tego, że w pierwsze dni nawet się odkażałem%-) Dietetycznie nie było, bo jedzenie było takie jakie było, ale starałem się wybierać w miarę te [...]
no mi deka niestety nie pomogla. Bralem podobnie jak ty 100mg tyle ze co 3 tygodnie ciagnalem przez 4 miesiecy podczas brania bylo ze stawami ok jak przerwalem wszystko wrocilo ogolnie mam problem okolo 2 lata i nic nie pomaga
[...] z nim przyjmował fakt,tak sie rozpędziłem że zapomniałem o temacie Zwracam honor. Na miejscu Fiedzi też bym się tak to interpretował że tak rzeknę,nie mam powodu by Fiedzi nie wierzyć. Fiodor akurat na wyciąganiu balachy zna się jak mało kto a Hunt to nie "twardziel" pokroju Yvela,wiec coś tam z ta balachą na pewno było nie tak.
Fedor Fujita Crocop Fujita po tej walce zacząłem bardziej oglądać mma niż k-1 Randleman Crocop 1(cóż za niefart) Kerr Cikatic też niezła była(Kerr furiat) Ogólnie więcej tego było,ale ogółem cały klimat Pride był niesamowity. Całą gale się ściągało,aby obejrzeć jak Takada wali w bębny-orgazm gwarantowany
[...] linkami na stronach to już może być różnie,ale Kruszek ogólnie na emulku jest tego pełno i źródeł w h**.Więc zainstaluj muła i ****.Są na pewno,bo jeszcze nie dawno robiłem kolekcję płyt DVD z pełnymi galami,właśnie z osła.Z Pride 1 do 4 było trochę czekania ,więc zassałem z forum z rapidów od Foda zdaj się,ale reszta jest i idzie jak tralala ;)
co nie jest nieprawdopodobne-tahiboxerom spuścili kiedyś łomot, nawet Knife o tym wspominał-to czemu nie mieliby zawojować K1? Małe uzupełnienie, to było już po tym jak wyciągnęli wnioski z paru dotkliwych porażek i zaczęli intensywnie kopiować tajską metodykę (nie mogłam się powstrzymać...)Zresztą nawet u nas często pojawiają się seminariach [...]
sportowa sanda nie ma prawie nic wspólnego z tradycyjnymi systemami - powstala jako kompilacja technik z tradycyjnych styli pod kątem własnie zawodów takich jak obecne - na to nakłada się jeszcze sytuacja polityczna w samych chinach, gdzie faktycznie sanda coraz częściej traktowana jest jak "nowa tradycyjna SW" - Polityka chińska zrobiła [...]
[...] i kompletny brak czasu. Nie wiem kiedy miałem dwa dni wolne. Widzimy się i rozmawiamy na kadrze. To musi wystarczyć - twierdzi Tomasz Kuszczak. Tomasz Kuszczak kończy rok jako numer jeden w bramce Manchesteru United. I prawdopodobnie w tej roli wejdzie w rok 2008. Bramkarzowi u progu nowego roku wypada życzyć chyba przede wszystkim zdrowia? [...]
[...] na ładowaniu pewno weszło z 9g wegli chociaz nie wiem czy dobrze licze, nie mam pojecia ile zjdałem tego ciasta i ile mogło byc z tego wegli mysle ze tragedni nie bedzie, bo jak inni ładuja tylko na smieciach i efekty sa widocze a ja miałem wiekszoc ładowania w miare dobra tylko koncówka zła Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 21:38:59
[...] problemy z wypróznieniem, zalany sie czułem i wogóle po drugim razie juz było lepiej zaobaczymy jka bedzie za tydzien, postaram sie zrobic w miare czyste ładowanie ale jak wyjdzie to nie wiem, takie jka ostatnio bylo i bedzie git w tym tygodniu niby nie było ładowania ale przez te 3 dni troche wegli wpadło wiec pewno trzeba to potraktowac [...]
TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak
